إذا كنت بتحس حالك دايمًا عم تأجّل المهام للآخر دقيقة، ما تقلق، إنت مش لوحدك! كلنا منمرّق بفترات من التسويف، حتى لو كنا عارفين إنو لازم نشتغل ونخلص المهام بأسرع وقت. التسويف ممكن يسبب لنا ضغط وتوتر، خصوصي لما بيصير الوقت ضيق. بس لا تقلق، الحلول بسيطة وأسهل مما بتتخيّل، ومع شوية تنظيم وكم حركة، رح تقدر تخلص شغلك من دون ما تضيع وقت.
1. حدّد أسباب التسويف وعالجها
أول خطوة لتتخلص من التسويف هي إنك تعرف ليش عم تأجل شغلك. أحيانًا، منكون خايفين من صعوبة المهمة أو من مللها، ومنلاقي حالنا عم نهرب لأي شي تاني بدل ما نبلّش. فكر، هل السبب هو صعوبة المهمة؟ أو يمكن ما بتعرف كيف تبلّش؟
جرب تقسم المهمة لأجزاء صغيرة وتبلش بجزء بسيط، حتى لو كان شي بسيط مثل قراءة أول صفحة أو كتابة أول سطر. لما تبلش، رح تحس حالك عم تخلص وتدخل بالجو، وهون بتبلّش تتحمس وتكمل المهمة.
2. استعمل تقنية “الطماطم” (Pomodoro)
تقنية الطماطم، أو “بومودورو”، بتساعدك تركز وتخلص شغلك على دفعات. هي التقنية بسيطة، وبتقوم على مبدأ إنك تشتغل لمدة 25 دقيقة، وبعدين بتاخد استراحة قصيرة لـ5 دقايق. بعد أربع جولات من 25 دقيقة، خد استراحة أطول لمدة 15-30 دقيقة.
بهالطريقة، رح تظل مركز وما رح تحس بالملل. وصدقني، فكرة إنك عم تشتغل على فترات قصيرة رح تحفّزك تبدأ حتى بالمهمات الصعبة.
3. حطّ لنفسك مكافآت صغيرة
كل ما تخلص جزء من المهمة، كافئ نفسك بشي بتحبّه. ممكن تاكل شي بتحبه، أو تحضر فيديو قصير أو حتى تلعب لعبة على التلفون. هالشي بيعطيك دافع تخلص أسرع لأنك عارف إنك رح تاخد استراحة حلوة بعد كل إنجاز.
المكافآت الصغيرة بتساعدك تحب الشغل وتستمتع بالتقدّم، وبتقلل من شعورك بالملل أو الضغط.
4. حدّد وقت بداية ووقت نهاية للمهمة
إذا كنت تارك المهمة بدون وقت محدد، رح تلاقي حالك دايمًا عم تأجل وتقول “بكرة بعملها”. بس لما تحط وقت بداية ووقت نهاية، عقلك رح يصير ملتزم أكتر. حاول تقول لنفسك: “رح ابلش الساعة 2 وخالص الساعة 3″، وركز بهالفترة على شغلك بدون مشتتات.
التزم بالوقت اللي حددته، حتى لو ما خلصت المهمة كليًا، رح تلاحظ إنك خلصت جزء كبير منها، وهالشي بيعطيك دفع معنوي كبير.
5. لا تدور على الكمال
أحيانًا، منكون عم نأجل الشغل لأننا بدنا كل شي يكون مثالي. بنفكر، “إذا ما كان أحسن ما عندي، ما بدي أبلّش”. بس خلي بالك، الكمال مش ضروري، والمهم هو تخلص الشغل. خليك واثق إنك عم تعطي أفضل ما عندك حسب الإمكانيات والظروف، وابدأ.
كل ما بديت بمهمة، حتى لو كنت حاسس إنو فيك تعملها بشكل أحسن، رح تلاقي نفسك عم تتقدم أكتر وتنجز بسرعة.
6. تعامل مع المشتتات
الهاتف، وسائل التواصل، والناس حواليك ممكن يكونوا أسباب رئيسية للتسويف. جرب طفي تنبيهات الموبايل، وحط حالك بمكان هادي بعيد عن الإزعاج. إذا عندك أصحاب بيحبوا يحكوا معك طول الوقت، حاول تقلل من وقت التواصل وقت الشغل.
صحيح إنو صعب نبتعد عن كل هالمشتتات، بس جرب تقلل منها قد ما فيك، وهيك رح تلاقي حالك عم تركز أكتر وتنجز بسرعة.
التسويف بيصير مع الكل، وما حدا معصوم منو. بس تذكر إنك كل ما بديت تشتغل شوي شوي، رح تقدر تنجز وتخلص. خلي أهدافك واقعية، ومشي خطوة خطوة، وبتشوف النتيجة على المدى الطويل.
4o
